有不少的产妇在生产过后无法入睡 ， 严重的甚至失眠了 ， 不过失眠会影响奶水的提供和哄孩子 ， 所以怎么才能不失眠呢 ， 失眠做什么可以入睡呢 ， 产后失眠怎么办呢 ， 有失眠状况的产妇快来看看到底是什么情况吧！
产后失眠的表现及原因1、产后失眠的原因
(1)新妈妈在产后第一次当妈妈 ， 精神难免感到紧张、兴奋 ， 同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素 ， 这些精神因素常可引起失眠 。
(2)压力过重 ， 环境改变 ， 噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 。
(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。
2、产后失眠的表现
(1)产后失眠表现
产后的妈妈每晚睡觉都会做梦 ， 白天总感觉头昏沉沉的 ， 有时还会做噩梦 。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的 ， 实际上和人的情绪有关系 ， 新妈妈情绪上难免有焦虑、担心 ， 加上有入睡后会做梦的心理 ， 会导致入睡很浅 ， 影响睡眠质量 。其实 ， 做梦不仅是一种正常的心理现象 ， 而且是大脑的一种工作方式 ， 有助于记忆、过滤无用信息 ， 保证正常的效能 。梦本身对人体并无害处 ， 有害的是“认为做梦有害”的心理 ， 这种心理使自己产生心理负担 。
(2)心理阻碍睡眠表现
有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳 ， 导致一整天情绪低落 ， 晚上难以入眠 。由于一次过失就会感到内疚自责 ， 在脑子里反复重演过失事件 ， 并懊悔不已 。尤其是在夜深人静的时候 ， 自责、懊悔之情越发严重 ， 大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态 ， 自然就无法入睡 。
(3)找不到头绪表现
产后睡不好怎么办产后失眠怎么入睡
遇到突发事件后 ， 经常手足无措 ， 即使是一件小事也理不清头绪 ， 不知道该怎么处理 ， 晚上睡觉的时候也经常想来想去 ， 导致睡眠质量不佳 。有的人在遭到突发事件刺激后 ， 不能做出正确反应 ， 而是感到手足无措 ， 不知如何是好 。晚上睡觉时也是左思右想 ， 始终处于进退两难、焦虑无助的状态 。
产后失眠怎么办1、勇于接受现实 ， 失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态 ， 强迫是回不去的 ， 要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态 ， 顺其自然往往会起到很好的效果 。
2、要有乐观的心情 ， 对待孩子的喂奶与哭闹 ， 不要烦恼 ， 应该充满幸福感 ， 因为这是自己的宝宝 。
3、产后要注意营养的补充 ， 尽快恢复体力 。
4、养成良好的睡眠习惯 ， 如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难 ， 最好也不要进行午睡 。
5、产后要注意锻炼身体 ， 但锻炼时间不要太靠近睡觉时间 ， 否则更容易失眠 。能下地活动后 ， 可以适当做一些家务 ， 这样更容易找到怀孕前的感觉 。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着 ， 可以起来做些别的事 ， 上上网、做些家务 ， 看看书什么的 ， 累了自然也就睡着了 。
7、如果失眠症状严重 ， 经调节无效则应及时求助心理医生 ， 进行适当的药物调理 。
产后失眠吃什么好1、睡前喝1杯热糖水 ， 使大脑皮层受到抑制 ， 会很快入睡 。
2、睡前喝1杯热牛奶 ， 牛奶中的色氨酸有催人入睡作用 。
3、睡前 ， 将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡 。
4、百合15克 ， 与粳米、糯米各50克 ， 共煮成粥 ， 加适量冰糖食用 。
5、鲜百合50克 ， 用清水浸一昼夜 ， 与冰糖合炒食用 。
6、取生熟枣各15克 ， 水煎去渣 ， 用其汁将百合煮熟 ， 连汤吃下 。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和 ， 蒸熟 ， 睡前服 ， 有清心安神的作用 。
