文章插图
1、平衡膳食：粗细粮和荤素搭配，肉类、奶、蛋等富含优质蛋白质，蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐，有助于各种营养成分的互补 。
2、控制总热量：摄入食物热量过低或过高，会导致瘦弱或肥胖，这两者都会影响人的健康 ， 导致身体出现相应的疾病 。
【如何合理饮食 如何合理饮食长高】3、饮食规律：进食的方式需适应人类长期来已经养成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量，不能暴饮暴食 。
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