怎样戒掉暴饮暴食 戒暴饮暴食的有效方法

【怎样戒掉暴饮暴食 戒暴饮暴食的有效方法】

怎样戒掉暴饮暴食 戒暴饮暴食的有效方法

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1、戒掉暴饮暴食的方法 。当食欲产生时,立刻去刷牙 。刷牙的速度不能过快,要慢慢地刷,最少维持3分钟 。用左手刷牙效果会更好 , 因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区,降低人体对食物的欲望 。饭前喝水,每次吃饭前 , 先喝150毫升的白开水,能减少每餐的食量 。饭前喝水,可以产生饱腹感,从而降低食量 。但要注意,喝水量不宜过多,否则会冲淡胃液 。
2、暴饮暴食的弊端 。暴饮暴食可能会造成消化道沉重的负担,比如出现恶心吐,消化不良,大便不成形次数增多以及会造成食欲减退 。另外暴饮暴食还会出现一些病理性的改变 , 比如说急性腺炎,这个病是非常重的,有一些甚至心脏有问题的人可能会出现心脏的骤停,这都是暴饮暴食带来比较严重的后果 。