2022北京疾控发布中小学生暑假健康提示北京最新疾控政策( 二 )

其次，应注意及时补充水分，采取少量多次原则，不要等到口渴才喝水，保证体内水分充足，同时注意不能喝太多冰凉的饮料，避免引发胃肠道紊乱;
再次，外出衣着应选择浅色、透气、吸汗、易干的衣服，且款式宜宽松、不粘身的;
最后，可随身携带防暑药物如仁丹、十滴水、藿香正气水等。
?视力检查很重要虚假宣传不可信
倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力，了解远视储备情况。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。
经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。
?读写姿势要端正防控要点请记牢
阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺(约33厘米)、胸口离课桌一拳(约10厘米)、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米) 。
不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。
减少长时间近距离用眼，严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。
?暑期生活乐趣多不良情绪早疏导
注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。主动参加社会实践和家庭劳动，培养锻炼社交技能。不吸烟(含电子烟)、不饮酒、不沉迷网络。
?加强安全防范意识做好人身安全防护
注意出行安全，横过马路要看红绿灯，走斑马线;不要在路上追逐打闹，不玩手机，不戴耳机;十二周岁以下学生不要单独在马路上骑车;十六周岁以下学生不要在马路上骑电动车。
注意户外安全，学生独自外出时遇见陌生人前来搭话，要提高戒备，不吃、喝陌生人给的食物、饮料;在滑冰、骑车或玩滑板车等活动时要佩戴合适的安全护具;不到没有安全保证的地方游泳，游泳前应充分做好准备活动不打扰进食和睡觉的猫、狗等动物;雷雨天不拨打手机，不接触电源，不在高大建筑物或树下避雨，不在水边停留，使用雨具时不要遮挡视线，不打伞骑车。

2022北京疾控发布中小学生暑假健康提示 北京最新疾控政策( 二 )

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