【牛奶什么时候喝最好 牛奶什么时候喝最好早上还是晚上】
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1、早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好,这是我们人体需要营养的时候 。但一定不能空腹喝牛奶,这样是错误的 。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用,这样对我们的学习和工作是不利的 。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物 , 对我们的身体健康更有利 。
2、其实最好的喝牛奶时间是在晚上,牛奶中是有钙成分的,可以清除紧张情绪,具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用 。尤其老年人经常会有失眠,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,所以牛奶对老年人的睡眠更有益 。
3、晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用 。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进 。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡 。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充 。
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