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1、红豆粥 。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动 , 增加排尿的频率 , 对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的 。因此不妨喝些红豆粥 。
【吃什么可以减肥 吃什么可以减肥减脂肪】2、木瓜 。热量:27大卡(100克可食部分),木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素 , 能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气?。?且可改善关节 。
3、黄瓜 。热量:15大卡(100克可食部分) , 黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质 , 它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富 , 应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害 , 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外,凉拌菜应现做现吃 , 不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失 。
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