文章插图
1、提高免疫力的食物主要有瘦猪肉、牛肉（瘦）、鱼肉、蚝肉、核桃仁、紫菜、牛奶、鱼类、花生、芝麻、动物肝脏、紫菜、坚果等 。
2、蔬菜类：茄子、南瓜、白菜、豆类等亦含有丰富的锌 。
3、水果类：含量最高的是苹果 ， 其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘 。
【提高免疫力的食物 提高免疫力的食物和水果有哪些】4、提高免疫力就是要保证身体细胞新陈代谢所需要的所有成分 ， 包括蛋白质、脂类、糖类、维生素等 。只有均衡饮食才能保证营养充沛 ， 达到提高免疫力的作用 。

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