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【便秘吃什么最快排便 便秘吃什么蔬菜和水果最好】1、蜂蜜 。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药 ， 除众病” 。
2、白菜心 。这种菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能 ， 凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来等 。

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