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1、蛋白质饮食的摄入是必须的，可以提供优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等 。
2、各种维生素类营养素也必不可少，蔬菜和水果中含有比较丰富的维生素类营养素 。孕妇在怀孕早期，如果没有明显的孕吐反应，可以适当增加新鲜蔬果类食物的摄入 。
【怀孕前三个月吃什么好 怀孕前三个月吃什么好 百度网盘】3、优质脂肪酸、各种矿物质类营养素对于宝宝的体格发育及智力发育都不可缺少 。核桃、花生、巴旦木、腰果等各种坚果类食物中 ， 含有丰富的优质脂肪酸以及钙、铁、磷、镁、铜等矿物质类营养素，妊娠期应当适量摄入 。

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