【纯牛奶什么时候喝最好 纯牛奶什么时候喝最好美白】

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1、最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用 。
2、而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。

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