【如何戒烟 如何戒烟最实际】

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1、首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张 ， 他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张 ， 大家越担心身体就会不自觉的去吸烟 。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力 ， 并且还可以进行适当的运动 ， 让自己的情绪平稳下来 。
2、其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水 ， 把肠胃都填满 ， 这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了 。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱 。
3、最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的 。如果这样做的话，那么很可能导致大家的身体适应不了，从而出现腹泻的情况 。并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能 。所以如果大家想要戒烟的话，就一定要循序渐进 ， 慢慢的减少吸烟的量，直到最后一根都不抽，就可以成功的戒烟了 。

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