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1、首先 ， 早晨喝一碗清淡的米粥 ， 对胃很有益处；其次 ， 可以食用鸡蛋、肌肉等富含蛋白质的食物，增强营养，还可以使精神更加饱满；此外，早晨还可以吃一点紫薯，紫薯具有非常丰富的营养价值，对女性身体很有益处 。
【早餐吃什么最好 冬天早餐吃什么最好】2、早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋、一袋奶或者豆浆提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质，只有这样的早饭才能开始美好的一天 。

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