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1、锻炼腿部力量 。在滑轮滑时,身体的重心靠下,基本都是靠腿部的力量支撑整个身体,所以在学习轮滑前,可以加强腿部力量的锻炼,比如扎马步、跑步等 。
2、学习站立方法 。穿上轮滑鞋的站立方法跟我们平时穿鞋站立方法不同 , 刚开始学习如果坐在凳子上穿好轮滑直接站立,很容易摔跤的 。基本的站立方法是:轮滑鞋穿好后,蹲在地上,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形,左右脚互相支撑,然后手扶着膝盖慢慢站立起来 。
3、原地踏步练习 。要想会滑首先得能站稳并且能慢慢走 。练习踏步时可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上,双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿,右腿向后伸,重心移至右腿,左腿向后伸 , 重复把重心在左右腿上练习 。
4、滑行练习 。经过原地踏步练习后,就可试着滑行了,滑行的基本动作是左脚在前成弓步,右脚向侧后蹬出,上身向前微倾,重心放在左脚上;然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向侧后蹬出 , 重心由左脚移动到右脚 。
【溜冰鞋怎么滑的教程 溜冰鞋怎么滑的教程图解】5、学习伤害较小的跌倒方法 。初学者少不了会摔跤,跌倒时保持让身体向前扑倒 , 避免向后跌坐或让身体某一部位完全承受撞击 , 来减少某一部位的受伤程度 。
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