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1、起居调养 。睡懒觉不利于阳气升发,春季应早睡早起,进行锻炼 。
2、精神养生 。春季养生要戒暴怒,戒忧郁 , 保持心胸开阔,乐观豁达,心情愉快 。在春光明媚风和日丽的时候 , 应该多踏青问柳,登高赏花,来陶冶性情,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应 。
3、饮食调养 。春季养阳,宜进食辛甘发散之物 , 不宜进食过酸,酸味入肝收敛,不利于阳气升发和肝气疏泄,而且容易影响脾胃消化功能 。所以说,当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气 。一般来说 , 适宜进食的食物有:小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等 。
4、运动调养 。冬藏春发 , 春季要加强锻炼,到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼 。年老行动不便的,也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺 。
【春季如何养生保健 春季如何养生?】5、防病保健 。春回大地,温热毒邪开始活动,细菌病毒等微生物繁殖,现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行 。所以春季要特别注意卫生、除虫 , 消灭传染源,同时多开窗使室内空气流通 。同时可以对居室空间进行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,关闭窗户,加热熏蒸,每周两次 。对预防流感有一定效果 。要注意,熏蒸时人最好离开房间 。
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