心理学：五大技巧消除你的心理疲劳，非常实用伴随都市人工作压力的增大

文章图片
伴随都市人工作压力的增大，随时都会有心理疲劳出现，我身边才听到朋友说，真的好累啊。心理疲劳其实并不可怕，只要找到合适的方法，往往我们就能驱除疲劳，重新精神焕发。
【心理学：五大技巧消除你的心理疲劳，非常实用】心理疲劳的人通常会觉得自己体力不支，精力不济，反应迟钝，思维不敏捷，学习工作效率低下。心理疲劳的消弱的人的是一个人的心理机能，其表现是精神疲乏。如何改善心理疲劳症状：
1、不要使自己无休止的处于紧张状态，学会能量管理
人对自我要求要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲究适度。根本办不到的事不要硬拼蛮干，另外据心理学发现，其实心理疲劳在于没有了解自己身体能量，我们要学会的是根据自己身体节奏调整自己工作习惯，比如效率高的时候处理复杂的问题，效率低的时候，可以处理一些简单事宜，通过自己身体节奏的调整，能确保维持身体机能平衡。

文章图片
3、多看一些幽默笑话，保持乐观心态
遇事多向前看，多看一些幽默笑话，增强自己的幽默感，保持乐观心态，乐观的人能够促进大脑神经发育，另外常常大笑能让我们更为放松，当精神不紧张的时候，也更容易拥有更好的状态。

文章图片
4、学会找到自己的方法释放压力
参加真正自己感兴趣的活动，重拾自己的爱好，这些都可以增强我们心理承受力，减轻精神压力。读书，听音乐，观赏自然，制作，收藏等，都可以将我们注意力转到有益身心的活动中来。

文章图片
5、保证优质睡眠
心理学发现，人一旦进入深度睡眠，即使只有两个小时，其实睡眠的效果也大大大于八个小时，所以休息好，睡个好觉，能让我们保持体力充足，很多睡眠不足的人会加剧心理疲劳，无论每天多么紧张，劳累，忧郁，烦躁，我们只要保证足够睡眠，都可以缓解心理疲劳。返回搜狐，查看更多
责任编辑：