文章插图
@宅在家中的人如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办？
1.制定一个计划 。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠 。
2.钻研一件事情 。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程 。
3.找到一种支持 。来自家人和朋友的陪伴 ， 是很重要的社会支持 。认真地跟家人一起做家务和聊天 。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情 。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系 。
4.进行一项锻炼 。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动 。
5.思考一些体验 。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验 。
【点击下方链接查看相应指南】
【苏州疫情心理援助指南 苏州应对疫情政策】
- 苏州疫情心理援助热线 苏州疫情心理援助热线电话号码
- 苏州大学抗疫心理援助热线 苏州大学学生心理卫生协会
- 苏州疫情青少年心理健康建议 苏州疫情青少年心理健康建议表
- 苏州市未成年人健康成长心理援助热线 江苏未成年心理咨询电话
- 苏州疫情心理指南 苏州疫情管理
- 苏州疫情期间心理援助24小时热线+服务时间 苏州疫情期间心理援助24小时热线
- 苏州现在哪些情况要做核酸？ 现在进入苏州用不用做核酸
- 2022省内回苏州要核酸检测吗 2022省内回苏州要核酸检测吗今天
- 苏州吴中区太湖街道核酸检测 江苏省苏州市太仓市核酸检测
- 2022苏州核酸抽样检测消息 国庆出苏州大市要做核酸检测