文章插图
1、尝试使用拉索器械 ， 改善抗阻力训练，让整个动作的发力更均衡，提高训练效果 。
2、稍微倾斜身体，一手固定身体 ， 一手进行哑铃侧平举，由于重力的加入，阻力分配更完整 。
【三角肌锻炼方法 消除三角肌锻炼方法】3、或者用弹力绳代替哑铃，将弹力绳踩在脚下 ， 双手尽可能进行向上拉伸，进行肩部的抗阻力训练 。
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