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一千卡要慢跑一小时 ， 慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。
从20世纪60年代起，在美国估计有700-1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅 。慢跑每分钟消耗10-13大卡的热量，打网球每分钟消耗7-9大卡热量 。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法 。慢跑通常以隔日进行为宜 。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600-750次，因此有的医学家认为 ， 慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好准备动作 ， 慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的 。
【一千卡要慢跑多久 慢跑一小时多少千卡】
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