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一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为 , 每天需要补充2000毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去 。
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分 , 我们每天只要再喝1500毫升水 , 也就足够了 。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升 。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议 。中国人喝水普遍存在一些误区 , 因此还应掌握五大原则:一口气喝完一杯水 , 指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用;喝好水,尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水;饮暖水 , 冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水 , 水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;能放能收 , 上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去 , 膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛 。
【每个人每天要喝多少水 每个人每天喝多少水合适】
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