文章插图
深呼吸即腹式呼吸 。深呼吸的正确做法从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手 ， 尽放肺腑深深地用鼻吸气 ， 直至不能再吸入空气为止 。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作 ， 经肺脏、气管、喉头吐放出来 。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右 。

【深呼吸怎么做正确 深呼吸怎么做正确方法】

• 绒面鞋发白怎么办 绒面鞋刷完发白怎么办
• 饥荒如何养牛 饥荒养牛驯服成功后怎么喂食
• 水滴声怎么发出 怎样发出水滴声
• 苹果x怎么滑动返回不行 苹果X怎么设置滑动返回
• 离岸公司怎么在国内经营 离岸公司怎么在国内经营,提供员工的落户吗
• 传统营销是怎么做的
• 快手视频右下角的标题怎么弄 快手上标题怎么弄的
• 自己开车刮蹭怎么理赔 自己开车刮蹭怎么理赔的
• 钉钉怎么添加签到功能 钉钉签到在哪里添加
• 2022沈阳企业复工复产怎么申报 2021沈阳复工