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保养嗓子的方法有：
一、清淡饮食忌辛辣
吃对食物对保护嗓子和声带有好处 。百合和橄榄可润嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃；烟酒会刺激黏膜 ， 甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流 ， 最好避免，猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多 。
二、不要顺便买润喉药
平常应学会提高自己声音的敏感度，如果有喉咙痛、说话漏气、声音嘶哑、说多了感到累、音域发生改变时 ， 不要随便买润喉片或润喉药来吃，可以改为通过清润的食物、水果来缓和 。
三、饭后漱口睡前刷牙
如果声音嘶哑，则是嗓音疲劳的症状 ， 应休声 。口腔和咽喉有密切的关系，口腔不清洁时，容易引起咽喉炎症，平时应做到饭后漱口睡前刷牙 。

【如何保养嗓子 如何保养嗓子才能清爽】

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