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身体的柔韧性对人非常重要，特别是对喜欢运动的人来说 。柔韧性好能避免在运动过程中不必要的受伤，比如崴脚，拉伤等 。方法有：
1、在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压 。这只是其中的一种 。
2、在空地上可以做站位体前屈 ， 尽量往下压，每次增加一点难度 。
每一种方法都要坚持，不然那些先天韧带不好的人 ， 练几天有效果了就不练了 ， 这样1个星期就会回到原来位置 。
【韧带不好怎么练 韧带不好怎么练肌肉】

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