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1、喝水
一般来说 ， 如果吃咸了，我们首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。
2、淡豆浆
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分 ， 而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
3、黄瓜和梨
就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用 。
一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点 。做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，因为里面隐含的盐分超乎你的想象 。
4、香菇、紫菜、香蕉
多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤 ， 都有利于钠的排出 。如果口味本身就很重，不要一下子把盐减下去，每周少吃点，慢慢就能适应了 。

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