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【怎么样保养肠道 肠道怎样保养百度百科】1、保养肠胃，先抓三餐 。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍 ， 不要狼吞虎咽 。还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方 ， 爱吃辣的口味就要有所改变 ， 毕竟川渝地区潮湿 ， 吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火 。
2、锻炼身体 ， 戒烟酒 。从年轻时就养成热爱锻炼的习惯 ， 不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬 ， 而可以用结伴健身、郊外远足等方式 ， 打造人脉圈 。
3、少吃垃圾食品 ， 如“剩”饭、加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃 。可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物 ， 比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖 。
4、保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒” 。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动 。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化 。“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪 。食后发怒则食积 ， 怒后即食则不化 。

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