一天运动多长时间最好 增肌一天运动多长时间最好


一天运动多长时间最好 增肌一天运动多长时间最好

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1、一天运动最佳时间,指的是进行体育运动的最佳时间 , 建议是下午3-5点 。研究发现,高强度运动可以在饭后2小时进行 。
2、中度运动应该在饭后1小时进行 。
3、轻度运动 , 在饭后半小时进行最合理 。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制,一般在傍晚达到最高峰 。
【一天运动多长时间最好 增肌一天运动多长时间最好】4、人体在下午这个时间段之内,体内的激素活性也处于良好的状态,身体的适应能力和神经的敏感性最好 , 所以专家提倡傍晚锻炼,但是也要注意运动强度 。
5、强度过高,会使交感神经兴奋妨碍入睡,影响睡眠质量 。