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最佳入睡时间为晚上十时至十一时，日间小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的瞌睡情况 。
每天晚上睡眠的总时间要达到六到八小时 。睡眠时间与个人的生活习惯有关系 。如果第二天精力很旺盛 。头一天晚上睡前也没有比较困倦的表现 。应该就不算熬夜 。通常半夜十二点之前要睡觉 。如果早睡，很早就醒了，也是很正常的 。
【多少点睡觉才不算熬夜 多少点睡觉才算熬夜?】
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