文章插图
一根玉米棒的玉米粒为200克左右 ， 则能量为200卡左右 。但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米) 。即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪 。但是玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。

【一棒玉米的卡路里是多少 一个玉米棒多少卡路里】

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