女生可以快速减肥瘦腿的方法 女生可以快速减肥瘦腿的方法是什么


女生可以快速减肥瘦腿的方法 女生可以快速减肥瘦腿的方法是什么

文章插图
1、瘦腿法第一招:平时尽量多走楼梯 , 并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担 , 可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示,1次爬2阶 , 可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿 。
2、瘦腿法第二招:洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧 , 同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。
3、瘦腿法第三招:按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿 , 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩 , 或许会方便一些 。
4、瘦腿法第四招:每天睡觉前 , 将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛 。
5、瘦腿法第五招:消除腿部浮肿的同时 , 还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。工具:台球大小的健身球两颗11路美腿工坊 。方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动 。功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会 。
【女生可以快速减肥瘦腿的方法 女生可以快速减肥瘦腿的方法是什么】6、瘦腿法第六招:看电视时,双腿向前伸直 。单腿抬起,停留2秒后放下 。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作 。同样有消除腿部赘肉的功效 。