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1、多吃用富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等 。维生素e相同具有氧化还原作用，茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e 。
【有雀斑的人不能吃什么 有雀斑的人不能吃什么东西】2、食物注意饮食的调配，长斑的人不能吃含高感光物质的蔬莱 ， 如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用 ， 食用后不宜在强光下活动，以防止黑色素的冷静 。

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