纵跳摸高是什么纵跳摸高正常水平

文章插图
在公务员的警察类考试中最近新增的项目。新增设的纵跳摸高项目，男子组要求达标成绩为265厘米以上，女子组要求达标成绩为230厘米以上，这高度确实让不少报考者头疼，特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生，尤为艰难。
应掌握正确的技术动作要领
【纵跳摸高是什么纵跳摸高正常水平】1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作。
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作。
4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹?。檬直墼诳罩芯×ι煺梗郧笤俑?nbsp;，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点。

纵跳摸高是什么 纵跳摸高正常水平

纵跳摸高是什么纵跳摸高正常水平