文章插图
1、进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效 。
2、人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物) ， 运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点 。
【做有氧运动多久才有效 有氧运动适合做多久】3、此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是负荷量 。负荷量大(令人气喘吁吁)的有氧运动，主要是消耗醣类、负荷量小(稍微加快呼吸速度，还能与旁人说话)的有氧运动，则是消耗脂肪 。

• 我的世界盾牌怎么做的 我的世界盾牌怎么做的?
• 空姐退役后做什么 空姐退役后做什么工作
• 冬天点痣容易恢复吗 冬天点痣一般多久能好
• 关于认真做事的格言 认真做事的人生格言
• 2022清明去河北核酸检测证明是多长时间的 十一回河北省返京还用做核酸检测吗
• 空气炸锅可以做月饼吗 空气炸锅可以做月饼吗?
• 南京人才落户通过后要做什么 南京人才落户要迁户口吗
• 做了底盘装甲噪音更大了 底盘装甲对胎噪
• 小红书是做什么的 小红书是做什么的软件
• 无学历无技术能做什么 无学历无技术能做什么兼职