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1、少量多餐
其实少吃多餐很容易做到，一天当中多吃几次饭，而每次的饭量都较小，这样能够避免两餐时间过长，导致人长时间处于饥饿状态 。少量多餐，两次就餐间隔的时间短，这样有助于在不饿的情况下，在没有什么食欲的情况下吃的更少 。
2、坚持每天慢跑20分钟
慢跑是一种有氧运动，有氧运动能冲锋燃烧体内脂肪，并且可以不断的输送氧气到身体的各个部位，每天慢跑坚持20分钟以上，体内的脂肪就会燃烧，你会出汗，你也会渐渐减轻体重 。每天下班跑一跑，脂肪轻松就减少 。
3、多喝水
多喝水有助于人体代谢 ， 还能帮助消化食物，对肌肤也有润泽的作用，在我们运动后，人体的疲惫感也不会太强烈 。
4、高抬腿
【怎样才能快速减脂 怎样才能快速减脂瘦腿】交替抬起你的双腿，抬起到腰部，保持身体微微前倾，保持绷紧核心，刚开始的速度可以慢一点，然后逐步加速 。适应后 ， 可以随时加速 。全过程中保持呼吸，坚持动作 。做完休息十秒 。

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