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1、饮食,食物应多品种、多变化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸 , 从而调理内分泌失调 。
2、运动、平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合 。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠 。
3、情绪、保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 , 努力提高自我控制能力 , 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,避免内分泌失调 。
4、排毒、注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 , 要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治 。
【内分泌失调调理方法 内分泌失调如何调理呢】激素是内分泌系统的信息传递者 , 它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用,以调节靶细胞的功能 。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多、过少或激素抵抗),即称为内分泌失调 。
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