文章插图

1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中 ， 腰背部、头部和大腿部位大致呈直线 。
2、和水面的角度不要过大 ， 在换气时角度可以适当增大到45-60度 。
3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出 。
4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完 。
5、正确的是慢慢控制出气量，在水下的时候就开始吐气 。
6、在要出水面的那瞬间吐完是最好，在出水之后快速的吸气 。
【蛙泳换气不下沉的技巧】7、熟练掌握好手脚顺序 ， 手部动作一定要领先于腿部动作 ， 这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅 。

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