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睡眠不足特别影响人的情绪 。晚上睡不好觉，白天就会无精打采，精神恍惚，心情烦躁不安，势必影响到人的工作和学习 。长此以往 ， 形成恶性循环，如果你不想歇斯底里，最好去及时求助心理医生 。一般说来，人的正常睡眠时间为每天8个小时，但也有些人每天只睡4~5个小时就够了 。彼得大帝的睡眠时间就很少，难怪营建新都彼得堡时 ， 他每天都能亲自巡视到深夜 。人老睡眠少 ， 倒不是说人老了，所需睡眠也少 ， 而是说人老了 ， 他能够睡着的时间少了 。睡眠不断减少是人衰老的重要标志之一 。睡的时间越长，人越健康这种观念也是不对的 。因为睡眠不仅要讲求时间的长短，更要注意睡眠的质量 。人失眠的原因很多 。面临家庭生活的不和、工作学习中的不如意，人的神经会处于高度紧张或过度疲劳的状态，夜里就往往难以入睡 。另外有一些人在临睡前观看刺激的电视或小说兴奋得无法入睡 。还有一些人读书读到深夜，心想第二天起晚些也可以睡足，不料他已错过了最佳睡眠时间 。即使睡足了8小时，也起不到相应的效果 。因此养成良好的作息习惯，不仅有益于健康，而且会给你带来好的心情 。
【睡四个小时可以吗 每天只睡四个小时可以吗】
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