文章插图
1、跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡 ， 也就是要跳绳近9个小时 。（这是在不增加能量摄入的情况下）
【跳绳1个小时能消耗多少卡路里? 跳绳一个小时可以消耗多少卡路里】2、节食+跳绳+适量的运动 ， 按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤 。

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