文章插图
1、消除紧张，在临床上方法比较多，如说比较常用的转移注意力的方法，将自己的注意力转移到自己做的事情上 。而且这样的话可以让自己的注意力更加集中，使其紧张的状态会逐步的消除 。
【如何消除紧张 紧张怎么办如何消除紧张】2、另外转移注意力也可以转移与他人聊天，或者是做一些自己感兴趣的事情，这些都可以提高自己的愉悦感和掌控感，而缓解紧张 。另外，深呼吸放松训练也是缓解紧张非常重要的方法，特别是当你把注意力转移到深呼吸的时候，你的整个身体达到一种放松的状态，而这种放松的状态就会进一步消除紧张，疑虑等相应的状况 。
3、所以说临床上通过这两种简单的方法，基本上可以消除大部分的紧张状态 。如果说紧张严重 ， 可以通过认知行为治疗或者是药物治疗来进行调整 。

• ipad8怎么截屏 ipad8如何快速截屏
• 鞋子臭脚怎么办如何除（鞋子臭怎么办 臭脚鞋子怎么除臭
• 青辣椒如何晒干才能成绿色 绿色干辣椒怎么晒
• 如何帮助企业建立适宜的质量管理体系 如何帮助企业建立适宜的质量体系
• 对汽车电池充电步骤 汽车电池如何充电
• 智慧团建忘记密码该如何操作 智慧团建忘记密码该如何操作啊
• 百度知道如何关注别人 在百度里怎么找自己关注的人
• 手机直播如何内放音乐 手机直播怎么内放音乐
• 百度知道如何删掉提问 百度知道的提问怎么删除
• 百度视频如何分享微信 百度上的视频怎么分享到微信