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肩膀是决定你身材的关键因素，如果你的肩膀足够厚实足够宽，那么你的身材看上去就会更加的立体美观 。肩部的训练看起来很简单，基本都是推举、侧平举这类的动作 ， 似乎一个正常人都可以轻松的做到这些动作，但是如果想让自己的肩部变得更加的圆滑饱满，并且让自己的肩部变得更宽的话，那么这些小技巧可以帮助到你 。肩部训练有三个重要的技巧第一，正确的让三角肌参与到训练中，并且不要过度的让三角肌来引导动作 。在你锻炼的过程中，错误的动作往往发生在举起很大重量的时候 ， 或者是一些炒出香味你能力范围的重量，那么确保三角肌正确的参与训练的好方法便是用小重量来训练 。一个你能够应对的重量来激活你所锻炼的肌肉，达到充分而且完全的刺激效果，并且动作一定要缓慢 ， 完全掌控动作，不要有身体的晃动 。

【肩部比较窄塌肩该怎么训练 肩窄溜肩怎么练】

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