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跑5公里一般需要半个小时 ， 但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成 ， 普通人的正常水平在20-25分钟之间 。跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜 。
【跑5公里一般需要多少时间 跑5公里一般需要多少时间正常】一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损 。速度上不能太快 ， 把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内 。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的 。

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