文章插图
1、采取时间管理技术，通过提高个体的自我效能感和给予适当的帮助，帮助个体发展一种积极的应对策略 ， 以取代消极的成瘾行为 。
2、采取警示卡，时时刻刻约束自己的行为 。
3、自我目录，可以让痴迷者从真实生活中体验到满足和愉快，降低他从网络环境中寻求情感满足的内驱力 。
4、支持群体，提高结交具有类似背景朋友的能力 ， 减少其对网络的依赖 。
【网瘾怎么戒 网瘾怎么戒掉的方法父母】5、行为契约法，规范痴迷者的上网行为 ， 也培养其自我约束能力 。

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