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如果是健康的减肥，体重下降的速度大部分是比较平稳的，一般都不会太快或太慢，只是体重基数大的人在前期下降的速度会更快 。
体重的下降，并不完全只体脂肪的减少，也会伴随着部分水分、甚至肌肉的流失 。脂肪的分解速度相对较慢，因此在短期内体重下降太快并不是好事，很可能是水分和肌肉流失更多 。
一般推荐的健康减肥速度在每周1~2斤左右，保持合理的减肥速度会更健康，不易反弹 。
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