【如何养成健康的生活习惯】

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1、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养药丰富、中餐要食饱、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物 。
2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定时就寝，保证7—9小时睡眠时间 。工作1小时左右要小休10分钟 。
3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增强人的免疫力 。
4、戒烟限酒，祛除对生体有害的习惯 。

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