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平板支撑去锻炼腹横肌，使我们的核心肌群更能稳定脊椎，预防下背痛等 。首先将整个身体放松在地面上 ， 用手肘及脚尖固定身体，然后吸气，挺起腹部离开地面，整个人成一直线，坚持住姿势及保持呼吸 。

【平板支撑练哪里的肌肉 平板支撑锻炼哪里的肌肉】

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