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两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外 。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水 。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候 。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水 。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应 。但要养成一起床就先喝水的习惯 。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁 。
每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴 。完全放松 。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里 。在行淋浴之时是不容易吸烟 。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头 。

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