孕妇高蛋白食物有哪些 孕妇高蛋白食物有哪些好处

【孕妇高蛋白食物有哪些 孕妇高蛋白食物有哪些好处】

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含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等 , 其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,因此 , 给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产 , 因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物 。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入 。