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进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤 。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了 。肩部放松，避免含胸 。自然摆臂 ， 呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能 。
身体前倾，幅度应以自然、舒适为好 。如果过分前倾 ， 将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张 。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松 。
腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤 。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损 。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲 。脚落地时用前脚掌柔和地着地 。

【慢跑正确姿势是怎么样的 慢跑正确姿势是怎么样的视频】

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