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饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环 。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源 。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食 。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收 。
【吃什么食物能让皮肤白 吃什么食物让皮肤白的最快】柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处 。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP ， 不仅有美白功效 ， 对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用 。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果 。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。还可以多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等 ， 因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原 ， 协助美白 ， 增进免疫力 。

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