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清理肠道可以吃膳食纤维食物 。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖 ， 还能帮助肠道代谢一些致癌物质 。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助 。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮 。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等 。

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