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【吃什么食物奶水充足 吃什么食物奶水多】想让奶水充足，需要增加营养物质 ， 泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少 。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质 。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用 ， 故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油 。还要多吃新鲜蔬菜水果 ， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用 。
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