【怎么样才能提高睡眠质量 怎样提高睡眠质量?】
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要想提高睡眠质量，入时间必须注意：
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢 ， 情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡 。
第一，睡前泡个热水澡、或者泡个脚，睡觉的时候会很舒服 。
第二，喝杯热牛奶，也能有助睡眠 。
第三 ， 卧室要保持通风透气，睡觉时候不要蒙着头 ， 不然容易做噩梦 ， 影响睡眠质量 。
第四，可以在卧室里点香薰 ， 有助于凝神静气，提高睡眠质量 。
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